Propozycje ćwiczeń do wykonania w domu.
Pilates pozwala osiągnąć równowagę między ciałem i umysłem. Może go uprawiać właściwie każdy, a szereg korzyści jest nieoceniony!
Jakie efekty przynosi pilates?
Jakie korzyści daje pilates? Jest ich całkiem sporo! Najważniejsze to:
•wzmocnienie mięśni (zwłaszcza brzucha i pośladków)
•wysmuklenie sylwetki
•rozluźnienie zestresowanych mięśni
•poprawa elastyczności ciała
•wzmocnienie mięśni pleców
•redukcja dolegliwości związanych ze skrzywieniem kręgosłupa.
Ćwiczenia poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną. Regularne treningi wzmacniają mięśnie (głównie korpusu), a dzięki temu:
•poprawia się postawa i zwiększa się świadomość własnego ciała
•poprawia się koordynacja i równowaga.
Przygotowaliśmy kilka prostych ćwiczeń, które możesz przetestować sama w domu!
•Unoszenie nogi w klęku z pompką, pompka
W pozycji klęku podpartego zegnij palce stóp i wykonaj mocny wdech. Wraz z wdechem, napnij mięśnie brzucha i unieś kolana delikatnie nad podłogę. Po opuszczeniu kolan ugnij ramiona i unieś jednocześnie prostą nogę nad podłogę Pompka pomoże wzmocnić mięśnie brzucha, dolnej części pleców, tułowia i ramion. Jak ją prawidłowo wykonać?
•Stań w pozycji neutralnej ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i z luźnymi kolanami. Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obydwie stopy. Zrób wdech i napnij dolne mięśnie brzucha.
•Zrób wydech, pochyl głowę i zacznij zwijać się wzdłuż kręgosłupa, kręg za kręgiem, robiąc to w powolny, kontrolowany sposób.
•Nie przerywając zwijania, zrób wydech, a w razie potrzeby zatrzymaj się, żeby wziąć dodatkowy wdech. Podczas zwijania oprzyj lekko dłonie na kolanach.
•Kiedy zwiniesz się już na tyle, na ile pozwala ci na to twoje ciało, ugnij kolana i połóż dłonie na podłodze, zaczynając od opuszków palców. Skieruj wzrok na podłogę i cały czas rozciągaj szyję. Zrób wdech, następnie wydech, i odejdź rękami w przód, delikatnie opadając na kolana, dopóki nie znajdziesz się w pozycji na czworaka, w której kolana będą usytuowane dokładnie pod biodrami, a dłonie dokładnie pod barkami.
•Zrób wdech i w powolny, równomierny sposób, na wydechu, opuść górną część ciała na podłogę, odsuwając łokcie od ciała, a następnie wypchnij plecy do góry. Napinaj mięśnie brzucha i utrzymuj pozycję bioder. Powtórz pompki 5 – 10 razy, robiąc wydech podczas obniżania się i wdech podczas unoszenia się. Na koniec zrób wdech, a potem na wydechu przejdź dłońmi do tyłu, przenieś ciężar ciała na stopy i powoli rozwijaj kręgosłup do pozycji stojącej, na samym końcu podnosząc głowę.
Unoszenie nóg w leżeniu na boku
Połóż się na boku. Głowę ułóż luźno na wyprostowanej ręce. Unieś obie nogi nad podłogę. Z wydechem unieś górną nogę nieco powyżej linii bioder.
Unoszenie bioder leżąc na plecach
Połóż się na plecach, wyprostuj ręce wzdłuż tułowia i ugnij nogi w kolanach. Jedną nogę unieś i wyprostuj. Ruch unoszenia bioder rozpocznij od dolnej części kręgosłupa. Kręg po kręgu unoś tułów nad podłogę do linii prostej.
Skręty tułowia w siadzie
Usiądź na macie z wyprostowanymi nogami. Ręce wyciągnij do boku, skręcaj tułów w prawą stronę i unoś jednocześnie przeciwną nogę ugiętą w kolenie. W trakcie ćwiczenia napinaj mięśnie brzucha.
Aby trening przynosił jeszcze więcej korzyści i przyjemności, trzeba pamiętać o odpowiednim, wygodnym stroju do ćwiczeń!

Zachęcamy również do zapoznania się z ćwiczeniami w formie ruletki

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

oraz do obejrzenia filmu pod tytułem : „Droga na Szczyt”

https://www.youtube.com/watch?v=Tcg6JxlgcxE

Ze sportowym pozdrowieniem- nauczyciele wychowania fizycznego!

Powoli się w tym wszystkim odnajdujemy, choć to dla nas wszystkich trudna sytuacja. Najważniejsze, żeby nie zwariować. Po pierwszym tygodniu zdalnego nauczania przesyłanych materiałów jest dużo, ale w końcu to nie ferie. Część z Państwa jest zadowolona z przygotowanych treści, niektórzy twierdzą, że jest ich za dużo i są dla Państwa oraz dzieci niezrozumiałe. No, bo jak wytłumaczyć równanie matematyczne, czy reakcję chemiczną bez kontaktu z nauczycielem?. Materiału jest sporo. Problematycznym może stać się również poznanie nowego materiału, zwłaszcza, gdy w tym czasie rodzic pracuje zdalnie lub musi być w pracy. Jest różnie, ale wszyscy się starają.
Na rodziców młodszych dzieci to teraz właśnie spada największy ciężar edukacji. Uczniowie w tych klasach na co dzień potrzebują wsparcia. Teraz, kiedy wiedzą, że szkoła jest zamknięta, to im najtrudniej jest przyjąć, że to nie ferie, a domowa edukacja. Uczniowie klas V-VIII większość zadań wykonują samodzielnie, pod czujnym okiem rodzica, który kontroluje tą pracę.
Proszę Państwa, całą pracę proszę podzielić sobie tak, żeby materiał nie przytłaczał ilością, motywacja uczniów nie spadła do zera, a poziom Waszego stresu nie sięgnął maksimum. Praca(obowiązki domowe),nauka(zdalne nauczanie, powtórki),wypoczynek(zabawa, inne zajęcia, wspólne spędzanie czasu).

Proponujemy przeczytać artykuł ,,Nauka z domu – jak zaplanować dzień i nie zwariować’”.

Link: https://portal.librus.pl/artykuly/nauka-z-domu-jak-zaplanowac-dzien-i-nie-zwariowac

Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia możesz wykonasz bez wychodzenia z pokoju.
Epidemia koronawirusa sprawia, że zmuszeni jesteśmy poddać się domowej kwarantannie. Zamknięte są wszystkie szkoły, w tym oczywiście nasze ukochane sale gimnastyczne. Pozostaje pytanie, jak zatem zadbać o kondycję? Niektórzy nie wyobrażają sobie przecież dnia bez ćwiczeń fizycznych. Jednak nie martwcie się! Specjalnie dla Was przygotowaliśmy zestawienie ćwiczeń całego ciała, które bez problemu możecie sami wykonać w domu. Tak więc nie ociągamy się i zaczynamy już od zaraz ! Na dzisiaj przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń stabilizacyjnych.

Ćwiczenia stabilizacyjne około 15-20 minut (możliwość wyboru ćwiczeń z zestawu oraz modyfikacji ilości powtórzeń i serii).
Życzymy Wam aktywnego dnia 🙂

ZALECENIE INDYWIDUALNE, KAŻDE ĆWICZENIE MOŻNA SKRÓCIĆ- ilość powtórzeń lub serii jeżeli czujesz zbyt duże obciążenie.
PAMIĘTAJ o NAWADNIANIU podczas wysiłku.
INTENSYWNOŚĆ MAŁA – POWINNA OSCYLOWAĆ WOKÓŁ TĘTNA 120 – 150 UDERZEŃ NA MINUTĘ.
INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA – POWINNA OSCYLOWAĆ WOKÓŁ TĘTNA 150-170 UDERZEŃ NA MINUTĘ.

POZDRAWIAMY-
nauczyciele wychowania fizycznego

 

 

Oto kilka krótkich rad, by stworzyć odpowiednie warunki do nauki w domu:

1.Najważniejsze – ustalić wspólnie z dzieckiem harmonogram, w którym określicie czas i rodzaj zajęć. Dla młodszych dzieci proponuję zostać przy godzinach podobnych do nauki szkolnej, natomiast dla nastolatków najlepiej spojrzeć realnie i nie planować niczego przed godziną 10.00. Istotna informacja dla rodziców – wg neurobiologii mózg nastolatka zaczyna „najlepiej pracować” około godziny 10.00- 11.00.
Przykład harmonogramu dla dziecka do lat 12:

2.Też ważne – trzeba przygotować miejsce dla dziecka, w którym będzie mogło w spokojnych warunkach zapoznać się z materiałem na komputerze oraz wykonać coś samodzielnie. No i pamiętajcie o codziennym 20-minutowym czytaniu.
3.Ważne – należy zapewnić opiekę w czasie nauki lub pomoc w wykonaniu zadania, by robić to razem z dzieckiem, zwłaszcza jeśli jest ono na poziomie klas 1-5.
4.Jak najczęściej kontaktować się z nauczycielami czy też innymi rodzicami – telefonicznie, e-mailem, poprzez e-dziennik.
5.Pomóc dziecku stworzyć grupę koleżeńską, z którą będzie się mogło kontaktować on-line.
6.Codziennie spędźcie czas na świeżym powietrzu, np. na wycieczce do lasu lub do ogrodu.
7.Codziennie wspólnie wykonujcie „życiowe” zajęcia – gotowanie, szycie (maseczek ciągle brakuje), fotografowanie, malowanie, prace ręczne różnego typu. No i rozwijajcie pasje w dzieciach 😊

Oto strony pomocne w nauczaniu w domu:
https://domowi.edu.pl/
https://www.juniorowo.pl/
http://akademiasukcesu.net/

Dzień dobry,
Drodzy Rodzice, w związku ze zdalnym nauczaniem Wasze dzieci dużo czasu spędzają przy komputerze.

Internet jest nieocenionym źródłem informacji, pozwala na swobodną wymianę opinii, utrzymywanie kontaktów z rodziną czy znajomymi. Umożliwia szybsze zdobywanie wiedzy i informacji o różnych wydarzeniach, kreatywne spędzanie czasu oraz rozrywkę w postaci np. gier. Poza zaletami ma jednak też i ciemne strony.
Wielu osobom wydaje się, że w Internecie jest się bezpiecznym i anonimowym, że nie ma żadnego zagrożenia. To duży błąd i taka beztroska może doprowadzić do całkiem realnych skutków. Dzieci są szczególnie narażone na ataki, głównie ze względu na brak świadomości skutków podania danych osobowych oraz dużą otwartość na nowe znajomości.

Oto kilka zasad bezpieczeństwa dziecka w sieci:
1.Chroń swoją prywatność!
-Nie podawaj swoich danych osobowych, takich jak: imię, nazwisko, numer telefonu czy adres domowy.
-Zadbaj o swój wizerunek. Jeśli publikujesz w sieci swoje zdjęcia, zadbaj, by widzieli je tylko Twoi znajomi.
-Nie umieszczaj w sieci zdjęć, które mogą Ci zaszkodzić dziś lub za jakiś czas. 
2.Mów, jeśli coś jest nie tak!
W sytuacji, kiedy ktoś lub coś Cię w Internecie zaniepokoi lub wystraszy, koniecznie opowiedz o tym rodzicom lub innej zaufanej osobie dorosłej. Możesz w takiej sytuacji skontaktować się z Telefonem Zaufania dla Dzieci i Młodzieży, dzwoniąc pod bezpłatny numer 116 111.
3.Nie ufaj osobom poznanym w sieci!
Nigdy nie można w 100% zaufać komuś poznanemu w sieci. Nie spotykaj się z osobami poznanymi w Internecie. O propozycjach spotkania od internetowych znajomych informuj rodziców.
4.Szanuj innych w sieci!
Pamiętaj, by traktować innych z szacunkiem. Swoje zdanie wyrażaj, nie obrażając nikogo. Nie reaguj agresją na agresję.
5.Korzystaj z umiarem z Internetu!
Zbyt długie korzystanie z komputera, tabletu czy smartfona może zaszkodzić Twojemu zdrowiu i pogorszyć kontakty ze znajomymi.
Drodzy rodzice słuchajcie swoich dzieci. To bardzo ważne. Nie odkładajcie rozmowy na później.

Nasza pani pedagog- Dorota Gruszka przygotowała materiały, które pomogą rodzicom w motywowaniu i wspieraniu dzieci do systematycznego uczenia się w domu 🙂

„Jak motywować i wspierać dzieci do systematycznego uczenia się w domu”

          Jeżeli rodzic chce pomóc dziecku zwiększyć motywację do nauki w domu powinien: podkreślać znaczenie nauki w życiu człowieka; doceniać pracę i samodzielność; dostrzegać osiągnięcia dziecka; nie krytykować; nie oceniać; pomagać, ale nie wyręczać; nie wyśmiewać z niepowodzeń, ale wskazywać jak uczyć się na błędach; nie stawiać wymagań ponad jego możliwości; nie wyprzedzać materiału szkolnego; pokazywać praktyczne zastosowanie informacji zdobytych w szkole; wzbudzać w dziecku zainteresowania wieloma dziedzinami życia; stwarzać warunki do poszerzania wiedzy i doświadczeń dziecka; pomagać w rozwinięciu umiejętności potrzebnych w nauce (czytanie, zapamiętywanie, notowanie, koncentracja uwagi i inne). Przede wszystkim rodzice powinni wspierać swoje dziecko.
          Z doświadczenia i obserwacji można wyciągnąć wnioski, że dzieci uczą się tego, czego doświadczają: jeżeli dziecko żyje w atmosferze krytyki – uczy się potępiać; jeżeli dziecko żyje w atmosferze wrogości – uczy się walczyć; jeżeli dziecko musi znosić kpiny – uczy się nieśmiałości; jeżeli dziecko jest akceptowane i chwalone – uczy się doceniać innych; jeżeli dziecko żyje w poczuciu bezpieczeństwa – uczy się ufności; jeżeli dziecko żyje w atmosferze miłości – uczy się jak znaleźć miłość w świecie.
          W działaniach trzeba brać pod uwagę motywację wewnętrzną dziecka, ponieważ upatruje ona swoje źródło w samym człowieku. Kiedy dorośli odnoszą się do tego, na czym zależy dziecku, co jest dla niego ważne itp., sprawiają, że podczas wykonywania określonej czynności rozwija się w nim poczucie satysfakcji, radość i zadowolenie. Motywacja wewnętrzna nie wymaga dyscyplinowania i napominania. Sprawia, że dziecko podejmuje aktywność z własnej woli, ciekawości, ponieważ dostrzega sens swego działania.
          Jaka atmosfera w domu powoduje lepsze wyniki w szkole? Co powinni robić rodzice, aby pomóc swoim dzieciom? Pożądane zachowania rodziców, które wpływają na motywację i stosunek do nauki:

Służenie przykładem – jeżeli rodzice czytają książki i czasopisma (nie tylko program TV), często dyskutują na różne tematy, mają swoje hobby czy grają z dziećmi w gry edukacyjne, wówczas ich dzieci będą bardziej skłonne poszerzać swoją wiedzę, gdyż będzie im się to wydawało naturalne;

Dostrzeganie sukcesów, stosowanie pochwał – każda zmiana na lepsze utrwali się szybciej, jeśli zostanie dostrzeżona i doceniona. Z czasem jednak należy stopniowo zmniejszać ilość pochwał, gdyż w przeciwnym razie dzieci mogą zacząć traktować je jako coś, co należy im się zawsze oraz traktować je jako sposób na uzyskanie uznania w oczach dorosłych;

Stawianie racjonalnych wymagań – aspiracje rodziców wobec dzieci powinny być odpowiednie do posiadanych predyspozycji i uzdolnień.

Właściwa organizacja czasu – pilnowanie, aby dziecko miało wystarczająco dużo czasu na zabawę, ruch, czy swoje hobby. Dzieci zdolne i ambitne często potrafią długo i wytrwale się uczyć, ale mogą być przemęczone i przypłacić to skrzywieniem kręgosłupa. Ważne jest też sprawdzenie ilości czasu poświęcanego na telewizję czy komputer, w celu uniknięcia uzależnienia;

Pomoc w nauce – należy zachęcać dzieci do samodzielnego rozwiązywania problemów (np. zamiast zawsze sprawdzać błędy ortograficzne – nakłonić dziecko do korzystania ze słowniczka) oraz pomagać mu, gdy sobie nie radzi (tłumaczyć, wskazywać źródła wiadomości, organizować naukę w formie zabawy, przepytywać dziecko z materiału, korygować błędy gramatyczne i nawyki wymowy, pokazywać przykłady itp.). Nigdy nie należy odrabiać za dziecko prac domowych!

Interesowanie się problemami dzieci – małe dzieci mają naturalną skłonność do opowiadania swoich przeżyć rodzicom. Tylko od rodziców zależy, czy będą tak postępowały, gdy dorosną. Jeżeli reakcje dorosłych na problemy są przesadzone albo sprawy dziecka są traktowane jako mało ważne, wówczas kontakt będzie stawał się coraz bardziej zakłócony. Dzieci nie będą szukały pomocy w rozwiązaniu problemów u rodziców. Nic nie da wypytywanie się czy groźby. Jeżeli rodzić będzie wiedział, w czym tkwi kłopot, zazwyczaj będzie mógł pomóc i udzielić wsparcia;

Pozytywne emocje – dziecko, które nie ma w domu do czynienia z negatywnymi emocjami, nie przejawia ich raczej w szkole. Należy starać się panować nad złością, gniewem, frustracją. Nie należy „odbijać” swoich złych humorów na dzieciach;

Mądre karanie – stosowanie kar jak najrzadziej (w przeciwnym razie tracą swoją moc) i tylko wówczas, gdy są konieczne, wymierzanie ich adekwatnie do przewinienia. Nie stosować kar cielesnych!

Nagradzanie – nagrody należy stosować mądrze, gdyż zbyt dużo lub bardzo drogie, mogą wypaczyć charakter – dzieci uczą się dla uzyskania rzeczy a nie dla siebie. Często wartościowsze od nagrody materialnej jest pochwalenie czy poklepanie;

Zapewnianie dobrych warunków do nauki – dziecku ciężko jest się skupić, gdy nie ma prywatnego kącika lub gdy ojciec ma włączony głośno telewizor;

Traktowanie rodzeństwa na równi – dziecko faworyzowane zazwyczaj będzie starało się być w centrum uwagi, a dyskryminowane będzie się chowało w cieniu.

TECHNIKI I FORMY WZMACNIANIA – PRZYKŁADY
Przedstawione techniki pochodzą z podręcznika dla nauczycieli, jednak mogą być z powodzeniem stosowane przez rodziców.
1. Technika bezpośredniej gratyfikacji – polega na sygnalizowaniu swego zadowolenia z racji poczynionych postępów w zachowaniu lub nauce. Odbywa się to zazwyczaj przez wyrażenie pochwały i uznania. Takie wzmocnienia spełniają dwie funkcje: zwracają uwagę na poprawne wykonanie poleceń, zachęcają do dalszego ich respektowania. (…) W początkowym okresie wzmocnienia zaleca się nagradzanie w przypadku każdorazowego pojawienia się pożądanych zachowań. Z czasem jednak, w miarę coraz częstszego powtarzania się tych zachowań, należy stopniowo ograniczać wzmocnienia pozytywne, aby dzieci przestały traktować powierzone im zadania wyłącznie instrumentalnie, czyli jako środek zaspokajania potrzeby uznania lub bycia dostrzeganym przez dorosłych. Postuluje się też zrezygnowanie z czasem z nagradzania materialnego, na rzecz pochwał lub innych oznak uznania (…).
2. Technika zawierania kontraktu – zakłada podpisanie lub ustne zawarcie umowy co do określonych postępów w zachowaniu bądź nauce, określa zadania i obowiązki, jakie wychowanek powinien spełnić oraz warunki i sposób gratyfikacji za wykonanie zobowiązań objętych umową. (…) Ważne jest, aby liczyć się z realnymi możliwościami spełnienia wynikających z niego zobowiązań. (…) Nie należy również oczekiwać następującej, lecz stopniowej poprawy w zachowaniu. Zakład rozpoczynać od łatwo dającej się przezwyciężyć wady lub słabości.
3. Technika słownego napominania – polega na dyskretnym i życzliwym zwracaniu się do wychowanków w sprawie ich zachowania nie aprobowanego przez wychowawcę bądź nauczyciela. Jest to napomnienie udzielane w tonie spokojnym i rzeczowym, a więc bez cienia sarkazmu, wyniosłości lub mentorstwa. Należy uważać, aby dziecka nie zawstydzić i uszanować jego godność.

Czynniki wpływające na motywację dziecka do nauki
1. Dobra organizacja czasu nauki. Najlepiej, aby odrabiało je o stałej porze, w miejscu, gdzie jest cicho i spokojnie, gdzie dziecko może się skoncentrować i nic go nie rozprasza. Odrabianie lekcji warto rozpocząć od najtrudniejszego zadania, kiedy jest się jeszcze wypoczętym. Wskazane jest również rozdzielanie materiału na krótsze partie, włączanie przerw. Zwłaszcza w przypadku małych dzieci, jest to bardzo ważne. Przeciętne dziecko w klasie I potrafi skupić się na 15 minut, w klasie III na pół godziny. Przerwę trzeba zrobić gdy dziecko zaczyna mieć problemy z koncentracją uwagi, jest zmęczone.
Od którego przedmiotu zaczynać odrabianie lekcji? Wybór uzależniony jest od uzdolnień i zainteresowań dziecka oraz od jego właściwości psychicznych. Dzieci pracujące szybko i energicznie, ale łatwo męczące się od przedmiotu najtrudniejszego dla niego, na koniec niech zostawi łatwe. Dziecko, które ma trudności z zabraniem się do pracy powinno zaczynać od przedmiotu, który lubi lub zadania łatwego, po to aby nie zniechęciło się od razu do lekcji. Dziecko mające lepszą pamięć wzrokową powinno uczyć się z podręcznika lub notatek, pomocne dla niego będą podkreślenia, linie faliste, kolorowe, główne myśli umieszczone w ramkach. Dziecko o przewadze pamięci słuchowej zapamiętuje przede wszystkim elementy słuchowe, dużo więc korzysta uważając na lekcjach, wykorzystując zapamiętane informacje i objaśnienia nauczyciela. W domu powinno uczyć się głośno albo słuchać tekstu czytanego przez inną osobę.
2. Ważna jest systematyczność. Czasem dziecko po prostu nie wie, w jaki sposób zabrać się do pracy. Podpowiedzmy dziecku, co może zrobić, aby wykorzystać czas przeznaczany na naukę w sposób jak najbardziej efektywny. Trudno jest w jeden wieczór przygotować się do sprawdzianu z całego półrocza, kiedy jednak naukę rozłoży się w czasie, wówczas okazuje się, że wystarczy każdego dnia opracować jeden czy dwa tematy, aby skutecznie opanować cały materiał. Uczeń zachęcony do systematyczności sam szybko zauważy, że przyswajanie wiedzy stopniowo i małymi partiami zajmuje stosunkowo niewiele czasu i nie wymaga zbyt dużego wysiłku.
3. Pozytywna ocena rezultatów własnej pracy. Każdy lubi, gdy jego starania są doceniane. Pamiętajmy więc, aby zauważać nawet niewielkie osiągnięcia dziecka i aby chwalić je nawet za drobne postępy. Nie stawiajmy dziecku zbyt wygórowanych wymagań, swoje oczekiwania dostosujmy do jego możliwości. Warto doceniać nie tylko końcowy efekt pracy (np. w postaci ocen), ale również sam fakt przystąpienia do niej, wysiłek wkładany w proces uczenia się. Jeśli rodzice będą skupiać uwagę jedynie na niepowodzeniach dziecka, wówczas szybko straci ono chęć do nauki.
4. W nauce warto stosować różnego rodzaju techniki ułatwiające zapamiętywanie. Notatki z wykorzystaniem różnych kolorów, podkreśleń i zabawnych rysunków, bazowanie na skojarzeniach, robienie wykresów – to wszystko może pomóc dziecku lepiej i bardziej trwale opanować materiał.
5. Sens nauki. Pomóżmy dziecku dostrzec korzyści, jakie może odnieść z posiadanej wiedzy, pokażmy mu, w jaki sposób powiązać ją z codzienną rzeczywistością i jak wykorzystać ją w praktyce. Dzieci stawiające sobie za cel zdobycie wiedzy lepiej się uczą, czerpią większą przyjemność z nauki. Tutaj wsparcie rodziców i dawanie przykładu własnym postępowaniem jest niezastąpione. Już samo okazanie zainteresowania może zdziałać bardzo wiele. Zachęcajmy dziecko do rozmów, do myślenia, do wyrażania własnych opinii. Rozbudzajmy w nim zainteresowanie otaczającym światem. Pokażmy mu, że nauka naprawdę może być interesująca i przyjemna.
6. Nie wyręczajmy dziecka w odrabianiu lekcji. Kiedy prosi o pomoc, nie podawajmy mu gotowych rozwiązań, ale jedynie na nie naprowadźmy, udzielmy wskazówek, wyjaśnijmy wątpliwości. Zachęćmy ucznia do samodzielności. Samodzielnie rozwiązane zadanie może dostarczyć dziecku dużej satysfakcji, wzmacnia w nim również poczucie, że jest w stanie poradzić sobie z trudnościami.
7. Mądra motywacja. W procesie szkolnego uczenia się motywacja odgrywa dużą rolę. Jest siłą pobudzającą do nauki, zdobywania wiedzy, rozszerzania zainteresowań. Kiedyś uważano, że groźba pasa lub awantury zmotywuje do nauki. Od kar lepsze są nagrody, ale stosowanie ich musi być ostrożne. Złotym środkiem jest drobna nagroda, np. w postaci uznania rodziców, pochwały. Dziecko będzie miało poczucie, że rodzice interesują się jego życiem. Chwaląc dziecko stosujmy tak zwaną pochwałę opisową tzn. nie mówmy wprost: jesteś grzeczny, jesteś mądry, bo taka pochwała wprawia w zakłopotanie. Spowodujmy, by dziecko tak samo pomyślało o sobie mówiąc, co widzimy, co czujemy. Skuteczna i wartościowa pochwałą zawiera konkretne i precyzyjne informacje, które dokładnie wskazują, co dziecko osiągnęło, w czym się poprawiło. Ważne jest także docenianie nie tylko końcowego efektu, ale również wysiłku, wytrwałości jaką dziecko wykazało podczas wykonywania zadania.
8. Nie pozwól dziecku, by źle mówiło o sobie. Często mamy okazję słyszeć, że dziecko źle mówi o sobie: „jestem głupi”, „nie dam rady”, „i tak mi się nie uda”. Zastanówmy się skąd się to bierze. Czasem nieświadomie nadajemy dziecku etykietkę i tak o nim myślimy: „ten jest zdolny, ten powolny, ten zapominalski”. Sprawiamy, że dziecko tak zaczyna myśleć o sobie. Jak uwolnić dziecko z przypisanej mu roli?: poszukać sposobu zaprezentowania dziecku innego obrazu jego osoby, stworzyć sytuacje, w której dziecko może zobaczyć siebie w innym świetle, pozwolić dziecku usłyszeć, jak mówimy o nim cos pozytywnego, określić wzór zachowania, jakiego oczekujemy, przypomnieć dziecku jakieś poprzednie osiągnięcia, powiedzieć, jakie są nasze odczucia i oczekiwania.
9. Buduj w dziecku poczucie własnej wartości. Dziecko będzie pozytywnie myślało o sobie, gdy będzie miało poczucie własnej wartości. Zadaniem rodziców jest pomóc znaleźć swoje silne strony i nauczyć dzieci wykorzystywać je do zdobycia całej satysfakcji, jaką mogą przynieść. Rolą rodziców jest pomóc wykształcić w dziecku energię i inicjatywę, by zrekompensować poczucie niskie wartości, by znaleźć sposób zrównoważenia swojej słabości, by dziecko myślało: „może nie jestem najlepszym uczniem w klasie, ale najlepiej śpiewam, czy gram w piłkę”. Jest to szczególnie ważne w okresie dojrzewania, bo wówczas często jedynym źródłem poczucia własnej wartości jest akceptacja grupy rówieśniczej. Wiara we własne możliwości może zaprowadzić na sam szczyt, a jej brak powoduje utratę mnóstwa fantastycznych okazji do nauki, zabawy, poznania ciekawych ludzi.
10. Rola zainteresowania i zamiłowania do nauki. Silnej motywacji do nauki sprzyja zainteresowanie tym, czego dziecko się uczy. Chęć uczenia się możemy wykształcić w dziecku, np. poprzez: a) wskazanie powiązań wiedzy książkowej z codzienną rzeczywistością: – powiązanie wiadomości z przyrody z naturalnymi zjawiskami – odniesienie wiedzy historycznej do współczesnych wydarzeń – wskazanie na podobieństwa literatury do życiowych wydarzeń i problemów. b) poszerzenie wiedzy zdobytej w szkole (muzeum, wycieczki krajoznawcze, gry edukacyjne, czasopisma, programy edukacyjne w TV) c) rozbudzanie pozaszkolnych pasji i zainteresowań d) zademonstrowanie na własnym przykładzie entuzjazmu do uczenia się, zdobywania nowych wiadomości.
11. Poczucie kompetencji. Na motywację dziecka, ale i każdego z nas, silnie wpływa poczucie kompetencji – lubimy robić to, z czym sobie dobrze radzimy. Na kształtowanie poczucia kompetencji wpływają zadania „w sam raz”: ani za trudne, ani za łatwe. Większość dzieci niechętnie przyznaje się do niekompetencji: obiecują, że wezmą się do pracy, ale tego nie robią, narzekają, że zadania są nudne lub głupie. Zdarzają się jednak, iż dzieci przyznają, że nie wiedzą jak wykonać zadanie lub oświadczają, ze jest ono dla nich zbyt trudne. Co możemy zrobić w takiej sytuacji?:
– możemy zapytać co dziecko ma dokładnie zrobić, czy rozumie na czym polega zadanie – czasem niechęć do pracy wynika nie tyle z braku umiejętności, ale właśnie z faktu, iż uczeń nie wie co ma zrobić
– jeśli dziecko rozumie zadanie, ale twierdzi, że nie potrafi go wykonać, warto nakłonić je do rozpoczęcia pracy, aby zorientować się czego potrafi, a czego nie. Możemy zadać konkretne pytanie: „Czego potrzebujesz, by rozwiązać to zadanie?”, „Która część zadania sprawia ci największy kłopot?”
– gdy dziecko jest przerażone wielkością lub skomplikowaniem zadania, możemy zaproponować podzielenie go na mniejsze części.
12. Rola pozytywnych relacji pomiędzy rodzicami i dzieckiem. Silnej motywacji dziecka do nauki sprzyjają bliskie i pozytywne relacje z rodzicami, oparte na akceptacji, zrozumieniu potrzeb i uczuć dziecka, wsparciu, zainteresowaniu życiem dziecka.
a) Bezwarunkowa akceptacja oznacza, że kochamy dziecko takim, jakie jest, a nie tylko wtedy, gdy jest grzeczne czy przynosi same szóstki i piątki.
b) Wsparcie emocjonalne jest szczególnie ważne w sytuacji niepowodzeń, porażek, frustracji.
c) Zainteresowanie i zaangażowanie w życie dziecka poprzez wspólne rozmowy, rodzinne rytuały, wspólne spędzanie wolnego czasu, życzliwe, ale nie wścibskie pytanie o sprawy dziecka nie tylko dotyczące szkoły, lecz także jego zainteresowań, kolegów, marzeń.
d) Rozumienie i reagowanie na potrzeby oraz uczucia dziecka czemu służy uważne słuchanie tego, co dziecko mówi połączone z obserwowaniem jego zachowania oraz odzwierciedleniem jego emocji, np. poprzez komunikaty typu: „Widzę, że jesteś smutny, niezadowolony”. Dziecko będzie czuło się zrozumiane jeśli postaramy się wczuć w jego sytuację. Często ulgę w trudnych sytuacjach przeżywanych przez dziecko może mu przynieść odwoływanie się do naszych, podobnych doświadczeń z okresu dzieciństwa czy młodości, np. Ja też się irytowałam, kiedy uczyłam się gramatyki.
Silna więź pomiędzy rodzicem i dzieckiem stwarza poczucie emocjonalnego bezpieczeństwa, które z kolei korzystnie wpływa na jego zdolności i chęć poznawania świata. Okazywane dziecku wsparcie pozwala mu podejmować różne wyzwania, ponieważ wie, że będziemy przy nim niezależnie od tego czy odniesie sukces czy porażkę. Bliska więź z dzieckiem pozwala mu być otwartym i szczerze mówić o tym, co robi, myśli, czuje, z czym ma problemy.

Źródła:
1.Motywowanie dziecka do nauki – Anna Bindek – psycholog szkolny
https://www.sp3.chojnice24.pl/cms_data/downloads/naukarodzice2.doc.pdf
2.Faber A., Mazlish E. „Jak mówić, żeby dzieci się uczyły – w domu i w szkole”. Wydawnictwo Media Rodzina, 1998
3.J. „O współżyciu w rodzinie”, Nasza Księgarnia, Warszawa 1980
4.Reykowski J. „Z zagadnień psychologii motywacji” 1980 6. Włodarski Z., Matczak A. „Wprowadzenie do psychologii. Podręcznik dla nauczycieli”
5.Brophy. J – „Motywowanie uczniów do nauki”
6.D. Stipek, K.Seal- „Jak nakłonić dziecko do nauki?”

Warto przeczytać:
https://www.akademia-umyslu.pl/blog-core/10-krokow-jak-motywowac-dziecko/
https://dziecisawazne.pl/wspierac-motywacje-wewnetrzna-dziecka/

Spróbujcie, zapraszamy do wspólnej zabawy! Oto nasze propozycje!

W Poradni Specjalistycznej AKADEMIA SUKCESU w Jastrzębiu-Zdroju zorganizowaliśmy dla dzieci interaktywną zabawę ZAKRĘĆ SIĘ W DOMU dostępną na naszej stronie www.akademiasukcesu.net. Wystarczy, aby rodzice się zarejestrowali!

Codziennie rano publikowane jest jedno wyzwanie, które dzieci realizują w domu, a następnie dzielą się na stronie swoimi rezultatami. Oprócz zabawy chcemy dać młodym ludziom nasze wsparcie i obecność. Będą mogli porozmawiać ze specjalistami, psychologiem i pedagogami o swoich obawach bądź problemach.

Link do interaktywnej zabawy: http://akademiasukcesu.net/aktualnosci/zakrec-sie-w-domu

Zapraszamy 🙂

Jeżeli chcecie dbać o swoją kondycję to  poniżej znajdziecie zestaw ćwiczeń przygotowany przez naszych nauczycieli katedry wychowania fizycznego 🙂  

PROSTE I PRZYJEMNE DOMOWE ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE DLA KAŻDEGO, MŁODEGO I STARSZEGO

Zadanie 1
• Półprzysiad z wyprostowanymi przed siebie ramionami.
• Półprzysiad z ramionami skrzyżowanymi przed klatką piersiową.
• Półprzysiad z ramionami wzdłuż ciała.
Technika wykonania:
Jesteśmy w pozycji stojącej, stopy znajdują się w lekkim rozkroku.
Wykonujemy wdech, zginamy nogi w kolanie do momentu aż uda znajdą się w
pozycji poziomej do podłoża i powracamy do pozycji wyjściowej, wykonując wydech.
Wybrane ćwiczenie wykonujemy w 3-4 seriach od 15 do 20 powtórzeń. To wcale niedużo, dasz radę.
Do tych wszystkich odmian półprzysiadów jest taka sama technika wykonania, różnią się tylko ustawieniem ramion.
ZAPAMIĘTAJ! Mięśnie biorące udział w ćwiczeniu to: mięśnie czworogłowe ud i mięśnie pośladkowe.

Zadanie 2
• Skłony tułowia w leżeniu tyłem ze stopami na podłodze.
• Skłony tułowia w leżeniu tyłem z nogami w górze zgiętymi w stawie kolanowym pod kątem 90°.
Technika wykonania:
Znajdujemy się w pozycji leżącej, trzymamy ręce za głową, kończyny dolne zginamy w kolanach, stopy leżą na podłodze (w wariancie drugim stopy są w górze).
Bierzemy wdech i odrywamy ramiona od podłoża, zginając w tym samym czasie kręgosłup. Wykonujemy wydech w końcowym stadium ćwiczenia. Ćwiczenie wykonujemy powoli w 4-5 seriach po 20 powtórzeń. Powodzenia, to jest proste!
ZAPAMIĘTAJ! Mięśnie biorące udział w ćwiczeniu to mięśnie proste i skośne brzucha.

Zadanie 3
• Przeskoki obunóż w bok przez przeszkodę wysokości max. 30 cm (zabawkę, poduszkę, pufę, piłkę, itp.)
• Przeskoki obunóż w przód i w tył.
Technika wykonania;
Ustaw stopy na szerokość bioder. Lekko ugnij kolana, a zgięte w łokciach ręce trzymaj po bokach tułowia. Wyprostuj plecy, wciągnij brzuch. Odbij się obunóż w bok ( w przód w drugim wariancie), przeskakując twoją przeszkodę i szybko odbij się z powrotem, utrzymuj cały czas równowagę.
Wybrane ćwiczenie wykonujemy w 3-4 seriach po 10 powtórzeń. Łatwizna!
ZAPAMIĘTAJ! Mięśnie biorące udział w tym ćwiczeniu to mięśnie: trójgłowy łydki i piszczelowy przedni.
Zadania wykonaj w środę, czwartek i piątek najlepiej rano.

Trzymamy kciuki. Następny zestaw ćwiczeń podamy Wam wkrótce.
Ze sportowym pozdrowieniem nauczyciele katedry wychowania fizycznego!