Proste ćwiczenia w domu. Sprawdź, jakie ćwiczenia możesz wykonasz bez wychodzenia z pokoju.
Epidemia koronawirusa sprawia, że zmuszeni jesteśmy poddać się domowej kwarantannie. Zamknięte są wszystkie szkoły, w tym oczywiście nasze ukochane sale gimnastyczne. Pozostaje pytanie, jak zatem zadbać o kondycję? Niektórzy nie wyobrażają sobie przecież dnia bez ćwiczeń fizycznych. Jednak nie martwcie się! Specjalnie dla Was przygotowaliśmy zestawienie ćwiczeń całego ciała, które bez problemu możecie sami wykonać w domu. Tak więc nie ociągamy się i zaczynamy już od zaraz ! Na dzisiaj przygotowaliśmy zestaw ćwiczeń stabilizacyjnych.
Ćwiczenia stabilizacyjne około 15-20 minut (możliwość wyboru ćwiczeń z zestawu oraz modyfikacji ilości powtórzeń i serii).
Życzymy Wam aktywnego dnia 🙂
ZALECENIE INDYWIDUALNE, KAŻDE ĆWICZENIE MOŻNA SKRÓCIĆ- ilość powtórzeń lub serii jeżeli czujesz zbyt duże obciążenie.
PAMIĘTAJ o NAWADNIANIU podczas wysiłku.
INTENSYWNOŚĆ MAŁA – POWINNA OSCYLOWAĆ WOKÓŁ TĘTNA 120 – 150 UDERZEŃ NA MINUTĘ.
INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA – POWINNA OSCYLOWAĆ WOKÓŁ TĘTNA 150-170 UDERZEŃ NA MINUTĘ.
POZDRAWIAMY-
nauczyciele wychowania fizycznego
Przepraszamy, zamieszczanie komentarzy jest chwilowo niemożliwe.